ACTIVIDAD # 03
TALLER DE EDUCACIÓN
FÍSICA
Después de participar del CIRCUITO
SALUDABLE desarrolla el siguiente taller en forma consciente e individual en tu
portafolio o blog personal.
ACTIVIDAD FÍSICA:
1-Escribe
las 3 actividades físicas de tu predilección y explica porque te gustan.
1-baloncesto: porque es un deporte que
me ayuda a estar en forma. Además me gusta como deporte.
2-montar bicicleta: porque me divierto
mientras hago ejercicio.
3-caminata: me distraigo en las calles
y en las carreteras mientras hago ejercicio y comparto ratos con mis amigos.
2-Realiza
un plan de actividad física que realizarías en una semana y explica que
beneficio(s) quieres lograr
ACTIVIDAD: baloncesto FRECUENCIA: día por medio
DURACIÓN: ½ hora INTENSIDAD: moderada
BENEFICIO: mejorar mi rendimiento
físico
ALIMENTACIÓN:
1-Explica
el significado de:
ALIMENTACIÓN BALANCEADA: consumir los
alimentos adecuadamente en cantidad según lo recomendado para la edad
ALIMENTACIÓN VARIADA: consumir
alimentos variados durante el día, no consumir diario lo mismo
ALIMENTACIÓN MODERADA: no consumir los
alimentos en exceso.
2-Teniendo
en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los
grupos de alimentos que consideras estás consumiendo en exceso y explica
porque.
las azucares. consumo muchos mecatos dulces al día
3-Teniendo
en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los
grupos de alimentos que consideras estás consumiendo poco y explica porque.
Porque…
los cereales . solo como parva día por medio ¨si a caso¨
4-Teniendo
en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los
grupos de alimentos que consideras estás consumiendo adecuadamente y explica
porque.
las grasas, pues consumo fritos solo al desayuno y al almuerzo.
5-Escribe
tu propuesta de alimentación por un día aplicando la recomendación de la
cantidad de porciones según la edad.
DESAYUNO: arroz, tajadas de plátano
fritas, arepa y chocolate
MEDIA MAÑANA: yogur y choco ramo
ALMUERZO: sopa, huevo frito y jugo
ALGO: una fruta
COMIDA: sopa con arroz y chocolate
MERIENDA: chocolate con unas cuantas
galletas
OTROS HÁBITOS
1-Escribe
mínimo otros 3 hábitos que están afectando tu salud y explica cómo los vas a
controlar o corregir.
1- mala postura al utilizar el
portátil. Esto lo corregiré poniendo una alarma para que cada vez que encienda
el pc me acuerde de mi postura apropiada.
2-mal manejo de mis horas al dormir:
aumentando 15 minutos día por medio y 30 semanal.
3-las horas de utilización del pc: disminuir
diariamente 10 minutos e ir aumentando semanalmente 5 minutos
