Posición de listos
El objetivo de esta fase es adoptar una posición para el impulso de salida.En esta fase el corredor debe hacer lo siguiente:1= levantar la cadera hasta la altura de los hombros realizando al mismo tiempo una tomo de aire profundo, la rodilla del taco adelantado debe formar un angulo de aproximadamente 90 grados y la del taco retrasado uno de mas o menos 120 0 140 grados.
Fase de impulsos
El objetivo principal de esta fase es abandonar los tacos a gran velocidad y prepararse para el sig paso de la carrera: las manos abandonan el suelo de una manera coordinada y así iniciar el braseo , los pies ejercen fuerza sobre los tacos para así salir en dirección a la carrera ,el tranco se endereza a medida de que se acomodan los pies.
La aceleración
Esta fase es muy importante principalmente para alcanzar la máxima velocidad en la carrera: esto se da mediante el incremento de la longitud de la zancada y la frecuencia.
Máxima velocidad
La accion de max velocidad inicia desde el abandono de los tacos y el aumento de la zancada y la frecuencia ,con todo esto se logra la estavilidad de la zancada y asi se alcansa la
maxima velocidad .
Fase de vuelo
Enesta fase se busca mantener la zancada y estavilisarla para asi lograr una buena velocidad en los ultimos metros de la carrera de 100 metros.
Llegada
para que el corredor termine oficialmente la carrera debe realizar una acción al estar cerca de la linea de meta: inclinar su tronco para que este abarque lo que mas pueda de la linea de meta o mejor dicho utilizar el modo naruto ¡asi!:
